肥満を卒業するには

肥満体系で得した~なんて話はまったく聞きませんし、むしろ不快な思いをしたというお話を聞く事の方が圧倒的に多いです。そんなデメリットしかないのが肥満なのです。そんな肥満、卒業したくないですか?

2017年01月の記事一覧

肥満解消のためのダイエット用品と生姜

安価に手に入るダイエット用品には、ダンベルやフラフープがあります。ダンベルは筋力をアップして新陳代謝を高めるのに効果的ですし、フラフープは体幹を鍛えたりお腹周りの脂肪をすっきりさせる効果が期待できます。
ダンベルをわざわざ買わなくても、500mlや1Lのペットボトルに水を入れて持ち上げれば、重量の調整が簡単なダンベルを作ることもできます。取っ手付きのペットボトルであれば、持ちやすいです。
ただ、ダンベルを使った筋トレは正しい姿勢で使わないとうまく筋肉をつけられないので、正規品を買ったほうが良いでしょう。安いものであれば100円ショップで購入することもできます。
どんなダイエット用品を買っても、使わずに置いてしまっては効果が0なので、すぐに使える場所に置いておいて、毎日継続して使うようにしましょう。
肥満を解消するのは運動か食事に気をつけるかのいずれかが効果的です。
食事制限をすることも有効ですが、新陳代謝を高める食品を積極的に摂取するのも効果が期待できます。代表的な食品として、生姜は体を温めて新陳代謝を高めてくれます。
生姜は東洋医学では生姜(しょうきょう)と呼ばれていて、冷え性を改善するなど万能の効果を持つ食べ物と言われてきました。
生姜を食べると体が温まり、下半身に滞りがちな水分が抜けて体重が軽くなることもあります。特に女性は冷え性の体質が多いので、生姜を食べることで体質改善効果が見込める可能性が高いです。
生姜をそのまま食べるのも良いですが、温かい生姜紅茶にして飲むとさらに体を温める効果がアップします。紅茶は体を冷やさずに飲める飲み物なので、生姜と相性が良いです。夏場であれば冷たくして飲んでも一定の効果が見込めます。

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